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Blog - Soluções de saúde e bem estar

Dia Mundial do Alzheimer




 

Ainda não se conhecem tratamentos para prevenir ou curar a demência, mas existem algumas formas de promover a saúde do nosso cérebro.

 

Ao adotar estas 7 dicas está a promover a saúde do seu cérebro

 

1 - Mantenha o cérebro ativo;

Aprenda algo novo;

Desenvolva o raciocino com jogos de lógica;

Leia, escreva, converse, estude;

Participe em atividades culturais;

Tenha um hobbie;

Faça coisas diferentes, cozinhe novos pratos, dedique-se ao jardim...

 

2 - Tenha uma alimentação saudável;

Opte pelas carnes magras;

Evite a manteiga, fritos, doces e bolos;

Prefira bebidas e alimentos ricos em antioxidantes;

Escolha alimentos ricos em Ácidos gordos, gordura insaturadas, Vitamina E e B12

 

3 - Pratique exercício físico;

Caminhe, dance, corra... Exercite-se 30 minutos por dia;

Trabalhe a flexibilidade e o equilíbrio.

 

4 - Visite o médico regularmente;

Controle o seu peso, a tensão arterial, o colesterol e a glicemia.

 

5 - Tenha uma vida social ativa;

Mantenha o contacto com os seus amigos e familiares;

Participe em atividades de grupo;

Seja voluntário em trabalhos comunitários;

Converse com as pessoas com se cruza no seu quotidiano.

 

6 - Não fume, beba com moderação e durma bem;

Pratique hábitos saudáveis para o seu corpo, eles também serão saudáveis para o seu cérebro.

 

7 - Proteja a sua cabeça de lesões.

Use dispositivos de segurança quando pratica desporto;

Evite bater com a cabeça;

 

Os fatores de risco de demência não são possíveis de controlar, no entanto estudo têm vindo a evidenciar que pessoas com estilos de vida saudáveis, tem um risco mais reduzido de vir a desenvolver demência.

 


 

                                                                                                                                                                     

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